식습관
단백질을 매 끼니 충분히 먹어야 하는 과학적 이유
체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질이 다이어트 성공률을 높입니다. 닭가슴살, 두부, 계란, 그릭요거트가 최선의 선택인 이유를 분석합니다.
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수면 부족이 식욕 호르몬 그렐린을 증가시키고 포만 호르몬 렙틴을 감소시켜 살을 찌우는 메커니즘을 상세히 설명합니다.
16시간 금식·8시간 식사 방법의 원리, 장단점, 적합한 사람과 피해야 할 사람을 명확하게 구분해 안내합니다.